Malo je ljudi koji bar jednom nisu izgovorili čuvenu rečenicu “Mrzim ponedjeljak” ili da im se tog prvog radnog dana poslije vikenda ne ide na posao.
Ovaj neprijatan osjećaj već u nedjelju popodne pogađa ljude i ispunjava ih strahom. Ponekad može biti toliko jek da je u stanju da vam pokvariti cijelu nedjelju. Ali ne morate da se predate – postoje bar 3 efikasna načina da fino, mirno i uspješno započnete sedmicu.
“Ne volim ponedjeljak” – često možete da čujete ili pročitate na društvenim mrežama, a problem nastaje kada oklijevanje da se slavi prvi dan u sedmici preraste u strah. Sindrom ponedjeljka vam tada može upropastiti cijelu nedjelju, ali postoje načini da se suprotstavite.
Neprijatan osjećaj se javlja u nedjelju popodne i raste sa svakim satom. Počinjemo da osjećamo anksioznost, a ponekad čak i da se plašimo zbog predstojeće sedmice. Proživljavamo sve veći stres i neizvjesnost o tome šta će budućnost donijeti. To je sindrom ponedjeljka koji mnogi ljudi osjećaju.
Ovo su tri načina da se nosite sa sindromom ponedjeljka:
Planirajte važne stvari. Vodite računa o svojim svakodnevnim obavezama i zadacima na poslu unaprijed. Stavite ih u svoj kalendar i napravite raspored koji će vam pomoći da prebrodite nevolje ove sedmice. Prateći plan, smanjujete haos i eliminirate nepotreban stres.
Prepustite se malim zadovoljstvima. Ne dozvolite da vikend bude jedino pozitivno čega se sjećate. Planirajte prijatne aktivnosti i tokom sedmice. To može biti posjeta kafeu sa prijateljem, odlazak na koncert ili u salon za masažu. Zahvaljujući tome, ponedjeljak neće izazvati takav strah.
Koristite tehnike opuštanja. Možete vježbati svjesnost, meditaciju i zahvalnost, jogu ili vježbe disanja. Ove vrste aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i ublažavanju napetosti koja vas okružuje. Također, ne zaboravite na dug i zdrav san.
Ponedjeljak ne mora da najavljuje predstojeću katastrofu. Neka bude dan kao i svaki drugi.
Također je vrijedno zapamtiti da nevoljnost da se pristupi ponedjeljku može biti ukorijenjena u ozbiljnijim strahovima i negativnim emocijama. To može ukazivati na sagorijevanje ili druge ozbiljne poremećaje. U takvoj situaciji, vrijedi se konsultovati sa specijalistima.