Svi su se bar jednom probudili s ukočenim i bolnim vratom. Ova česta pojava može biti vrlo neugodna, ali možete je riješiti kod kuće bez potrebe za maserkom.
Ovdje vam donosimo trik koji traje samo 60 sekundi.
Korak 1
Napravite prstima pritisak na bolno mjesto na vratu koristeći desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno lijevu ako je na lijevoj strani vrata.
Korak 2
Prstom ili prstima (u zavisnosti od površine) pritisnite bolno mjesto. Bol treba biti značajna, ali podnošljiva. Ako ne možete dosegnuti mjesto, koristite tenisku lopticu ili sličan predmet umjesto prstiju.
Korak 3
Polako okrenite glavu suprotno od ukočene strane, nagnite je i zakrenite dijagonalno kao da želite dodirnuti pazuh bradom. Držite ovu poziciju 10 sekundi, a zatim se opustite.
Ovim postupkom napinjete ukočeni mišić, a pritiskom ćete ga postepeno opustiti. Ponovite postupak desetak puta uzastopno.
Ovaj trik će vam pomoći da smanjite bol u vratu, ali ako se bol nastavlja, obavezno posjetite specijalistu da utvrdite uzrok i dobijete terapiju koja će je dugoročno riješiti.
Izvor: ( rtv7.ba / Tuzla.info )