back to top

Kako riješiti problem ukočenog vrata za samo 60 sekundi

Svi su se bar jednom probudili s ukočenim i bolnim vratom. Ova česta pojava može biti vrlo neugodna, ali možete je riješiti kod kuće bez potrebe za maserkom.

Ovdje vam donosimo trik koji traje samo 60 sekundi.

Korak 1

Napravite prstima pritisak na bolno mjesto na vratu koristeći desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno lijevu ako je na lijevoj strani vrata.

Korak 2

Prstom ili prstima (u zavisnosti od površine) pritisnite bolno mjesto. Bol treba biti značajna, ali podnošljiva. Ako ne možete dosegnuti mjesto, koristite tenisku lopticu ili sličan predmet umjesto prstiju.

Korak 3

Polako okrenite glavu suprotno od ukočene strane, nagnite je i zakrenite dijagonalno kao da želite dodirnuti pazuh bradom. Držite ovu poziciju 10 sekundi, a zatim se opustite.

Ovim postupkom napinjete ukočeni mišić, a pritiskom ćete ga postepeno opustiti. Ponovite postupak desetak puta uzastopno.

Ovaj trik će vam pomoći da smanjite bol u vratu, ali ako se bol nastavlja, obavezno posjetite specijalistu da utvrdite uzrok i dobijete terapiju koja će je dugoročno riješiti.

Izvor: ( rtv7.ba / Tuzla.info )

Drugi upravo čitaju